Masáže
Alternativní masažní
1. Jednoduché pomůcky § kartáče § dřevěné nebo pryžové koule § válečky § tenisové míčky § pásy
Doporučení pro výběr masážních prostředků
– znát účinky: o složení přípravku o doba trvanlivosti (snížená účinnost, alergie)
o deklarované účinky o zda byl přípravek testován
Druhy emspomy
§ BÍLÁ (+ citrónová silice) – je určena k univerzálnímu použití pro všechny druhy dlouhodobých masáží a automasáž
Historie masáže
Nejstarší písemný doklad o masáži pochází z Egypta z let asi 1600 př.n.l. Na nalezeném papyru jsou zaznamenány různé léčebné postupy staroegyptské medicíny a mezi nimi je uvedena i masáž.
Hnětení
– používá se pro dlouhé svaly – principem je střídavé stlačení, uvolňování a protahování
– palce jsou na jedné straně, prsty na druhé
Hydroterapie
– metodická aplikace vody s různou teplotou a v různých skupenstvích
– účinky: o mechanické o termické (např. chlazení otoků)
Hydroterapie složitá
– aplikace tepla a chladu, mechanické dráždění pokožky – posílení obranných mechanismů organismu – zlepšení prokrvení, analgetické účinky, uvolnění spazmů
Charakteristika jednotlivých druhů sportovní masáže
1. Masáž přípravná (podobná jako kondiční masáž) – provádí se jako masáž celého těla
– vydatná, 2 − 3x týdně, 60 − 70 minut
Chvění
– provádí se rychlým třesem ruky, trvale přiložené na povrch kůže
– svaly masérovy ruky musí být dokonale uvolněné
Kdy kterou masáž použít
Æ PŘÍPRAVNÉ OBDOBÍ: o Celková přípravná (kondiční) masáž
Ø posílí organismus Ø umožní snášet tréninkové dávky Ø prevence proti přetěžování organismu
Masáže
– massó = mačkat, hníst – definice: Příznivé ovlivnění místních i celkových stavů, potíží a změn, které vyvolala choroba, zranění, námaha nebo zátěž. – užívá se k: o upevnění tělesného u duševního zdraví
Masér a prostředí
Osobní hygiena: – ruce čisté, umyté (před masáží – před zraky pacienta i po masáži)
– nehty nakrátko a hladce ostříhané (nejsou vhodné nalakované nehty),
Masáž v přestávkách mezi výkony
– částečná, orientovaná na zatížené svaly – délka trvání asi 10 minut – Postup: Ø Lehké tření − dlaní a prsty
Mechanoterapie
– aplikace mechanických sil na organizmus prostřednictvím přístrojů nebo terapeuta
– rozdělení do 3 oblastí: 1. Mechanoterapie pomocí rukou
Pohyby v kloubech
– zařazeno na závěr masáže – dělí se na: o pasivní o aktivní o smíšené
Pomocné masážní prostředky
– při jejich použití je účinek masáže vyšší – hlavní úkoly: skluz, přilnavost, zvýšení účinku masáže
– aplikační formy: o Mýdla
Postup při celkové masáži
· VZESTUPNĚ (běžně): – dolní končetiny ® záda ® břicho ® horní končetiny ® hlava ® šíje
Příprava pacienta
Osobní hygiena: – ruce čisté, umyté (před masáží – před zraky pacienta i po masáži)
– nehty nakrátko a hladce ostříhané (nejsou vhodné nalakované nehty),
Roztírání
– je určené pro ploché svaly – záda, hrudník – ovlivňuje podkoží, vazivo i svaly
– je podobné tření, může se používat hřbetu ruky nebo pěsti,
Směr hmatů
– ve směru toku krve v žilách a mízy v lymfatických cévách o na končetinách od konce prstů k trupu o na hrudníku a zádech příčně na podélnou osu trupu
Sportovní masáž
Cíl sportovní masáže: – příprava na sportovní výkon – pomoc při rozcvičce – specifická pomoc při strečinku
Sportoviště
o Zastřešená s místností pro masáž o Zastřešená bez masážního vybavení
o Otevřená s prostorem pro masáž o Otevřená bez masážního vybavení
Technika klasické masáže
– dělí se podle způsobu provedení: § Základní hmaty:
1. Tření, 2. Hnětení, 3. Roztírání, 4. Tepání, 5. Chvění
Tepání
– velmi účinná technika, povzbuzuje a osvěžuje – pohyb v rychlém a neměnném tempu
– užívá se ke stimulaci masáží před sportovním výkonem a během kondiční fáze
Tření
– nejpovrchněji působící ® kůže – ruka je neustále v kontaktu s kůží – dlaní nebo hřbetem ruky
– elasticky sleduje tvar a tlak zvyšuje nebo zmírňuje
Účinky masáže
– podle hmatů, směru, rytmu, intenzity, pomocných masážních prostředků ® odlišné cíle a protichůdné účinky
Účinné látky v pomocných masážních prostředcích
· Silice – těkavé, intenzívně vonící směsi přírodních rostlinných látek olejovité konzistence, ve vodě těžko rozpustné (alkoholy, aldehydy, ketony, fenoly)
